怎么在优雅的状态下还能保持好身材，跑步？不够优雅，节食？不够健康，散步？不够时尚。大家可以来太原圣珈瑜伽啊，让你在优雅、健康、时尚的同时还能拥有一副回头率超高的身材。

太原圣珈瑜伽零基础普拉提大器械培训课程体系是由专业的瑜伽教练团队经过数以百次的反复调整而形成的，结合了生物学等多种学科，让课程变得科学、合理，有效。在学生从基础理论到实践操作都可以顺利掌握并使用。

课程时间：7天

课程内容

普拉提大器械 -培训课程安排

● 普拉提的历史及发展概述

● 普拉提的训练原则

● 普拉提呼吸解剖学、呼吸与理疗运用及实操技巧

● 普拉提大器械简介

● 运动解剖学、生物力学及肌肉控制学

● 普拉提五大器械动作详细分析、运用原理及练习

● 普拉提器械孕产的运用

● 体型与姿态的调整原理及动作方案

● 运用普拉提大器械激活内部支撑系统的实操方法及解剖原理

● 普拉提大器械的理疗运用

● 大器械以外的小器械运用技巧

● 团课与私教课的实操教学

1、增强核心：加强腹部及背部肌肉力量，并锻炼深层肌肉提高稳定

2、拉伸肌肉：提升肌肉的灵活性，修长肌肉线条

3、调整体态：正确的骨骼排列，重塑体型

4、紧致身体：快速有效瘦腰提臀

5、孕期产后：缩短生产时间，减少产程疼痛，提高顺产无侧切率，预防妊娠纹，防止胸下垂以及产后松弛部位的收紧，是全球一致公认的对产后最有帮助的训练方法

6、平衡身体：提高运动表现，防止受伤

7、康复理疗：物理治疗可修复损伤